懷孕25︿28周的生活指導：

  ●預防妊娠期高血壓疾病|越接近孕晚期越要注意預防妊娠期高血壓疾病。多吃一些黃綠色蔬菜、海藻類、豆類、燕麥片、秋刀魚、青魚等有降血壓作用的食物。此外也不要攝入過多鹽分，以免破壞水鹽平衡，引起水腫。還要注意補充適量礦物質(zhì)，維持機體平衡。

  ●飲食以低熱量食物為主|此時若不注意控制，體重很容易迅速增長。烹調(diào)時采取低熱量的烹飪方式，選用熱量較少的牛瘦肉、雞胸肉，并提前去掉肉皮，盡量不吃油炸食品等都有助于控制熱量攝入。

  ● 開始進行分娩準備|開始要為分娩做準備了。事先需要處理的家務事、必需的嬰兒用品、在哪坐月子等事項都要和丈夫一起確定。

  ●補充B族維生素|B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。懷孕期間胎兒的代謝十分活躍，缺少B族維生素會引起代謝障礙，影響孕婦和胎兒的健康。常見的豆類和黃綠色蔬菜中都含有豐富的B族維生素。

  ●每隔2—3天測體重|因為此階段是體重增加的主要階段，所以要特別注意預防肥胖。過度肥胖會使子宮周圍肌肉出現(xiàn)異常脂肪，在分娩時帶來麻煩。同時易出現(xiàn)妊娠期高血壓疾病、妊娠性糖尿病等病癥。

  ●讓身體保持溫暖|身體受涼時血液循環(huán)易出現(xiàn)異常，并且增加宮縮的危險。所以即使天熱時也要穿上襪子，刮風下雨時可以用薄毯子蓋住肚子和腿部保暖。靠墻坐臥前，要用靠墊隔離，盡量避免受寒。

  ●職場孕媽媽開始制訂產(chǎn)假計劃|如果是職場孕媽媽，應事先做好申請產(chǎn)假和工作交接等產(chǎn)前準備。根據(jù)能享受的產(chǎn)假天數(shù)和公司業(yè)務情況，事先整理好業(yè)務事項。并開始準備產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)、復職、托管寶寶等問題。

  ●側身睡覺|肚子越來越大，平躺時會感到困難。變大的子宮沿脊椎壓迫靜脈，使血液循環(huán)受阻。側身屈腿靠在床上，或兩腿間夾著枕頭使肚子靠在床墊上，可增加睡眠的穩(wěn)定感。

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